Оцените!

Со всех сторон мы слышим о том, что нужно минимизировать стресс, чтобы избавиться от болезней и синдрома хронической усталости, но почему-то дальше рекомендации дело не уходит. Как справляться со стрессом, если он повсюду. И чем он так опасен?

Как справиться со стрессом?

В организме вырабатывается гормон кортизол, который мобилизирует силы на ликвидацию стресса. Исторически стрессовая ситуация — это неожиданная угроза жизни, когда нужно сконцентрироваться и бежать. Такой стресс должен длиться не более нескольких часов, за это время человек либо спасается, либо погибает.

В современных условиях стрессовая ситуация складывается из неопасных для жизни неприятных ситуаций:

  • трения на работе
  • конфликты в семье
  • проблемы с детьми в школе
  • нескончаемый ворох домашних дел
  • обязательные ежемесячные платежи и т. д.

В итоге организм постоянно пребывает в состоянии стресса, надпочечники, производящие кортизол, работают на износ и истощаются, мы попадаем в «состояние загнанной лошади», которое медики называют синдромом хронической усталости.

Что сделать, чтобы разорвать этот круг и где брать энергию?

К примеру, вас заботит, что нужно ежемесячно отдавать значительные суммы на те расходы, которые как бы не ощущаются. Кредит онлайн взяли уже давно, деньги потратили, а платим до сих пор. Электричество всегда есть — включил и пользуйся, а потом вдруг приходит счет.

С этим проблемами поможет разобраться работа с сознанием. Меняем установку в голове:

У меня не было возможности купить что-то, но я сумел найти выход, взял кредит, я молодец.У меня всегда есть деньги, чтобы платить по счетам и моя семья пользуется электричеством, горячей водой, интернетом и так далее.

А самое главное — сразу платите по всем счетам, чтобы не «отрывать с кровью» заработанные деньги, когда зарплата подходит к концу.

Тогда у вас не будет неприятных моментов с неожиданно закончившейся туалетной бумагой или макаронами.

Составьте простое меню и примерно просчитайте, сколько масла, сахара, чая, кофе, круп, мяса, рыбы вам нужно. Купите все, что может храниться долго.

Если ребенку задали сделать поделку, вам нужно продлить страховку на авто, мужу сделать флюорографию — не тяните. Выделяйте время сразу и делайте. Поверьте, даже если поделку нужно будет сдать через неделю, а вы уже на следующий день найдете сюжет и соберете в парке листья, желуди и прочие материалы, это значительно снизит накал страстей. Вы будете думать уже о том, как сделать то, что задумано, а не нервничать о самом задании.

Это самый сложный для выполнения пункт, но и самый эффективный. 1−2 часа сна до полуночи налаживают работу циркадных ритмов организма, все гормоны вырабатываются в положенное время, не мешая друг другу. А значит, утром у вас будет достаточный уровень кортизола, который поможет легко проснуться, вы не будете чувствовать постоянный голод, так как лептин и грелин будут посылать в мозг правильные сигналы. Постепенно начнут возвращаться силы и вы почувствуете энергию и радость жизни.

Сделайте то, что вам подвластно. Начните перемены с себя и своего сознания и стресса в жизни станет гораздо меньше.

Источник: shkolazhizni.ru

Мы тщательно отбираем для вас истории и легенды Северной Пальмиры, все что связано с искусством, архитектурой, новостями и городскими службами. Скоро опубликуем справочник гостиниц. И конечно же погода в Санкт Петербурге в правом верхнем углу что бы выйти в город одетым по погоде ;) и масса другой полезной информации о нашем Питере

Leave a Reply

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here